Hodekipp, sushi og plystrende gutter

I dag har jeg prøvd å lære meg en hodekipp/hodestift. En hodestift er en øvelse som er satt sammen av flere faser. Utøveren begynner med hodestående for så å la benene falle i vinkel ned mot gulvet uten å la disse berøre gulvet, og overkroppen holdes lutende frem i motsatt retning. Videre er det viktig at benene er under vannrett stilling i forhold til overkroppen. Denne stillingen kaller vi kipp-stilling. Fra denne stillingen utføres øvelsen ved hjelp av det vi kaller for en kipp, dvs. at benene gjør en piskelignende bevegelse med fartsretningen, samtidig som kroppen skyver i fra. Dette gjør at utøveren retter ut hoftene og sender kroppen inn i en svevfase for så å lande stående. Viktige poeng ved denne øvelsen er at kroppen lenes mot fartsretningen og benene peker motsatt vei som en motvekt i den fasen utøveren står på hode. Dette skaper en fjærlignende funksjon som utnyttes i den eksplosive fasen. Dette øver jeg altså på, da jeg kan komme opp i turn på praktisk/metodisk eksamen nå til våren. Turn er liksom ikke helt min greie, men føler at jeg nå, etter å ha trent litt på det begynner å få det litt bedre til.

Etter å ha trent på hodestift, var jeg å spiste sushi for første gang. Jeg var spent på om jeg kom til å like det, selv om jeg faktisk bare har hørt positive ting om det. Sushien falt absolut, og kommer til å bli en hit ut over våren. Ikke var det særlig dyrt heller, og det passer jo meg som student meget bra.

Dagen ble avsluttet med en løpetur. Det er en stund siden jeg har løpt ute nå, så var egentlig meget godt å kjenne asfdalten under føttene. Klarte selfølgelig å glemme musikk, så måtte derfor underholde meg selv på andre måter. Siden det fortsatt er tidlig vår, og ikke så mange som er ute å lufter seg, kunne jeg ikke se på andre løpere, så fokuset under dagens trening ble derfor pusteteknikk. Kjenner at jeg er ganske så dårlig til å puste riktig, da dette innebærer at du skal blåse magen litt ut (skyve ned diaphragma) før du hever brystpartiet når du puster inn, og deretter puster ut med lunger og mage. Fikk det til etterhvert, og tida suste avgårde. Ekstra hyggelig var det også at noen gutter plystra litt på meg på årvoll. Akkurat da var jeg litt lei, (var litt langt hjemmefra :-P) så at noen plystra litt (nå er jeg faktisk ikke helt sikker på om det var meg) gjorde at jeg skjerpa meg litt, retta opp ryggen og løp med så fine steg jeg bare kunne! Takk til dere!! Viktig med litt komplimenter i hverdagen!!

Alt for i dag!!

xoxo

Hjemme fra Skeikampen

Jeg kjenner at jeg egentlig ikke kam vente med på få kommet i gang med sesongen. Akkurat nå har jeg sett innspurten på Milan-San Remo, og sitter fortsatt med høy puls. Av og til tar jeg meg i og tenke på hvorfor jeg driver med sykling, og dager som i dag føler jeg meg så utrolig heldig som får lov og har mulighet til å drive med en så bra sport! Ikke minst spillet og taktikken og det fysiske som kreves i konkurranser men også alle de fine treningsturene både alene og sammen med andre både innen- og utenlands.

I går kom jeg hjem fra en uke på Skeikampen, som ligger i Gausdal kommune og Oppland fylke(Prøver å lære litt geografi når jeg er ute). Hadde en flott uke sammen med klassen, og må bare få bemerke hvor utrolig fint det var der oppe, med gode skianlegg for både "bortover" og "nedover ski". Nysgjerrig som jeg er fikk jeg også en prat i resepsjonen om hvordan forholden er om sommeren, og det viser seg at det er mange syklister som tar turen, og at det i august blir arrangert en helg i samarbeid med magasinte Terrengsykkel/www.terrengsykkel.no. Kanskje jeg skulle lagt en treningsuke opp der? Er jo bra med litt avveksling!

I morgen bærer det ut på terrensykkelen igjen. Skal bli godt med en langtur etter en uke med ski!

xoxo

Nærmer seg sesong

Månedene går, vinteren er på hell og det nærmer seg sesongstart. For min del har det vært en interresant og annerledes vinter. Som jeg tidligere har skrevet går jeg dette året kroppsøving på høgskolen i Oslo. Treningen denne vinteren har derfor vært veldig spesifikk for sykkel, da grunntreningen har kommet som en naturlig del av skolehverdagen.

Etter oppholdet på Mallorca har jeg fått trent godt, levert en eksamensoppgave, vært på overnattingstur i Nordmarka og nå denne helgen fått med meg prøve VM her i Oslo. Nordmarkaturen var i regi av skolen. Moro å få prøvd nye ting, og det er spennende å lære å kjenne hvordan både en selv og de rundt blir i en slik setting. Dette med tanke på næring, men også evnen til å dra nytte av hverandre og de ressursene man har rundt seg i skogen.

Denne helgen har jeg også fått sett prøve VM her i Oslo. Moro å få se skikanonene på nært hold og den enorme kraften og viljen de legger ned i skia. Kjenner det begynner å krible i beina, og gleder meg til å få ut kraften i pedalene og konkurransesesongen starter.

Ellers drar jeg til Skeikampen med skolen kommende uke. Her blir det alt fra alpinkurs og skileik til diagonal teknikk. Blir spennende!

xoxo

Perspektiv

Denne vinteren har jeg fått holdt meg frisk og fått trent veldig bra. Om jeg skal få være litt frempå, så vil jeg si at jeg nå, etter vinterens trening føler meg sterk. Jeg har ikke gjort så mye annerledes fra i fjor, men jeg har prøvd å sette ting i perspektiv og tingene jeg opptar livet mitt med i en sammenheng. Jeg har innsett at jeg ikke kan trene like mye som "alle andre" når jeg har fullt studie i tillegg. Jeg kan ikke være ute på livet hver helg, og på lesesalen til en hver tid når jeg også skal være syklist.

Av og til er det godt å få satt ting litt i perspektiv. Jeg har en tendens til å bli så oppslukt av det jeg driver med i nuet at jeg glemmer hva som egentlig er viktig for meg og betyr noe. Dette gjelder på skolen, hjemme, men også på trening.

Å sette treningen i perspektiv er å sette mål for sesongen. Selv om det i seg selv er ett mål å få fullført hver økt med stil er det viktig å ha noen mål å visualisere mot under vintertreningen, og særlig nå som der nærmer seg sesong!


Mål i prioritert rekkefølge:

Konkurransemål:
1. Medalje i NM!
2. Vinne en NC fellesstart (helst på hjemmebane)
3. Delta i Tour de Bretagne

Treningsmål:
4. Forbedre tempotiden min med 1 min
5. Sette ny personlig rekord opp Grefsenkollen

Egentlig var jeg litt i tvil om jeg skulle skirve ned disse målene på bloggen. Men er det vits å ha mål om man ikke kan si dem høyt?

Blir spennende å se hvordan det går, jeg skal hvertfall gjøre mitt for å nå dem!

xoxo